8 facteurs un bon repos

Il y a beaucoup de facteurs qui influencent le bon repos des gens, c'est pourquoi nous allons mettre en évidence ici certains d'entre eux.

Matelas : La chose la plus importante pour bien se reposer est d'avoir un bon matelas, qui doit s'adapter à notre anatomie et à notre façon de dormir. En plus du matelas est également d'une importance vitale l'oreiller, qui doit être adapté à nos besoins de repos.

2.    Ténèbres : Pour un bon repos, il est préférable d'avoir la chambre dans l'obscurité totale. Ne pas avoir de lumières là-dessus perturbe notre horloge biologique.

3.    Boissons caféinées : Pour s'assurer que lorsque l'heure du coucher arrive, nous pouvons nous reposer, il est préférable d'éviter de boire des boissons caféinées six heures avant le coucher.

4.    Relaxation : Si vous êtes une personne nerveuse et attraper un rêve la première fois que cela vous coûte une vie, essayez des techniques de relaxation : méditez, écoutez de la musique à faible volume, bref, essayez de vous détendre de la meilleure façon que vous connaissez.

5.    Objets distrayants : Nous devrions éviter de dormir en regardant le téléphone portable, la télévision ou les tablettes, car cela perturbe notre horloge biologique, qui croit qu'il n'est pas encore l'heure de dormir. C'est aussi une bonne idée d'éteindre le wifi de la maison, car l'allumer pendant le sommeil peut causer des maux de tête.

6.    Bruit : Il est préférable de dormir sans bruit, et encore plus si vous êtes enclin à vous réveiller avec un coup. Si vous êtes du genre à vous réveiller avec le moindre bruit, vous pouvez utiliser des bouchons d'oreilles.

7.    Hygiène : Avant d'aller dormir, il est toujours bon de se démaquiller et de se brosser les dents, mais nous devrions le faire environ deux heures avant d'aller dormir car ces activités se font normalement avec une forte lumière artificielle, ce qui nous fait nous réveiller.

8.    Dîner : Le dîner doit être préparé avec modération et non en abondance, car s'allonger l'estomac lourd peut nous empêcher de nous reposer comme nous le devrions.

Gardez ces conseils à l'esprit si vous êtes l'un de ceux qui peuvent dormir onze heures et se réveiller encore fatigué. Peut-être devriez-vous changer certaines de vos routines pour que le repos profond vienne à vous.