Guide pour choisir le meilleur matelas

Dans ce guide, je passerai en revue les bases du choix d'un bon matelas.

1. Quel âge a votre matelas ?

L'âge de votre matelas joue un rôle important pour décider si vous avez besoin d'un nouveau matelas. En règle générale, si votre matelas a plus de 8 ans, ce n'est probablement pas une mauvaise idée d'en acheter un nouveau. Toutefois, cette règle ne s'applique pas à tous les matelas. Il y en a qui sont certainement capables de durer plus de 8 ans sans perdre leurs qualités les plus importantes. La meilleure façon de le juger est d'observer vos habitudes de sommeil. (Pour en savoir plus sur la fréquence de changement de matelas, cliquez ici).

Si vous êtes agité, si vous vous levez dans la douleur, si vous ne dormez pas la nuit ou si vous ne vous sentez pas bien reposé, il est temps de penser à changer de matelas.

2. Comment acheter un matelas : les facteurs les plus importants

Ce sont les facteurs les plus importants à considérer dans un nouveau matelas :

• SOUTIEN : Vous voulez que le matelas vous maintienne dans la bonne position de la tête aux pieds, de sorte que vous ne vous réveillez pas avec des douleurs dorsales.
• CONFORT : Vous ne voulez pas que le matelas appuie sur votre corps, car il cause des étourdissements et des engourdissements, ce qui signifie que vous vous réveillerez fatigué.
• FERMETÉ : Vous voulez que le matelas soit confortable dès que vous vous allongez, sans le sentir dur ou mou.

Si vous trouvez un matelas qui vous maintient dans la bonne position sans exercer de pression sur une partie de votre corps, vous avez trouvé le matelas qui vous convient. Il y a d'autres facteurs à considérer. Il s'agit notamment

• Mouvement : Vous ne voulez pas vous réveiller chaque fois que votre partenaire bouge, ou chaque fois qu'il ou elle entre et sort du lit.
• Température : Vous voulez que la surface du lit ait une température similaire à celle de votre peau. Si un matelas est trop chaud (ou même parfois trop froid), il peut perturber votre sommeil. C'est ce qu'on appelle la thermo-neutralité.
• Fermeté du bord : Vous ne voulez pas rouler du lit si vous dormez près du bord.

Examinons de plus près ces facteurs.

2.1 Apprendre à analyser le support sur un matelas.

Le facteur le plus important à rechercher dans un nouveau matelas est qu'il a le bon support. Le matelas doit vous "pousser" vers le haut pour contrebalancer votre poids corporel. Cela signifie acheter un matelas dur comme une pierre, n'est-ce pas ?

INCORRECT.

Votre corps n'est pas une ligne droite. Que vous dormiez sur le côté, sur le dos ou sur le visage, votre corps a des courbes, et un matelas devrait être capable de supporter les courbes et les angles de votre corps (quelque chose comme une bonne chaussure arquée pour un meilleur soutien des pieds). Prenez l'image suivante comme exemple :

Regardez comment, même si ses épaules et ses hanches sont "enfoncés" dans le matelas, sa colonne vertébrale reste droite.

Comme vous pouvez le voir, le matelas s'adapte autour de vos épaules et de vos hanches, mais votre colonne vertébrale est dans la bonne position. Si le matelas était trop dur, vos hanches et vos épaules se soulèveraient et votre colonne vertébrale ne serait pas droite. Si vous êtes dans cette position pendant longtemps, vous vous réveillerez avec des maux de dos.

De plus, si vous changez constamment de position en essayant de garder votre dos droit, vous n'atteindrez pas les phases de sommeil profond, donc vous vous réveillerez fatigué le matin. Un matelas trop mou a exactement les mêmes conséquences parce que lorsque vous vous allongez, c'est comme si vous étiez dans un hamac. L'idéal est un matelas qui s'adapte à la forme de votre corps et vous maintient dans une position neutre.

2.2 Identifier comment mesurer le confort d'un matelas.

Le deuxième facteur le plus important dans le choix d'un matelas est le confort (aussi appelé "sensation de bien-être" ou "soulagement de la pression"). Si un matelas est trop dur, il peut exercer une pression sur votre corps. Cet effet peut couper votre circulation sanguine et pincer vos nerfs (cette sensation de picotement dans vos mains), vous obligeant à changer de position fréquemment la nuit.

Lorsque vous changez souvent de position, votre repos est fragmenté et vous n'atteignez jamais les stades les plus profonds du sommeil (comme le sommeil paradoxal). De cette façon, vous vous réveillez fatigué, même si vous avez eu vos 8 heures de sommeil. Lorsque vous essayez un matelas, vous devriez pouvoir vous allonger et maintenir la même position pendant plusieurs minutes sans bouger. Si vous pouvez le faire, vous avez trouvé un bon matelas.

Ce sont les deux facteurs les plus importants. Si vous trouvez un matelas qui vous maintient dans la bonne position sans exercer de pression sur votre corps, vous avez trouvé le matelas qui vous convient. Afin d'affiner la recherche à partir de ce point, il y a d'autres facteurs à prendre en considération.

3.1 De quelle fermeté avez-vous besoin ?

La fermeté est la dureté ou la douceur du matelas. L'une des questions les plus fréquemment posées est : " A quel point le matelas est-il dur ? C'est aussi l'une des questions les plus difficiles à répondre. La fermeté d'un matelas dépend de votre définition de doux, moyen et dur. C'est très subjectif. De plus, la forme de votre corps, votre poids, votre taille et d'autres facteurs entrent en jeu.

Les consommateurs confondent souvent soutien et fermeté. Alors que le soutien est lié à la position du corps, la fermeté fait référence au confort initial du matelas. Qu'elle soit douce ou dure, la fermeté optimale va de pair avec le confort.

Certaines entreprises de matelas ont développé des matelas au confort universel. Bien qu'il n'y ait qu'un seul niveau de fermeté avec ces matelas, la structure de leurs mousses et leur design stratifié offrent un confort à tous les types de personnes (lourd, grand, court, couché sur le côté, sur le dos, etc.). Le Palermo Luxe et le Silhoutte sont d'excellents exemples de ce type de design. La composition de ces deux modèles fournit une vidéo de confort et de soutien qui s'adapte à tous les types de dormeurs. Ceci est extrêmement bénéfique pour les couples qui apprécient différents types de fermeté.

La plupart des gens préfèrent un niveau de fermeté entre 4 et 7 sur une échelle de 10 (10 étant le plus dur).

3. Autres facteurs

Il y a beaucoup d'autres facteurs à considérer lors de la recherche d'un matelas.

3.1 Transmission de mouvement

Si vous partagez un lit, l'idéal est de minimiser la transmission du mouvement. Si votre partenaire entre et sort du lit, ou change de position, vous courez le risque d'être réveillé si le matelas transmet ces mouvements à votre côté du lit. Essayez le matelas dans le magasin avec votre partenaire et demandez-lui de changer de position pendant que vous lui tournez le dos pour voir combien de ces mouvements vous remarquez.

3.2 Température neutre

Un autre problème que beaucoup de gens ont est la rétention de chaleur du matelas. La plupart des bons matelas d'aujourd'hui ont des éléments qui aident à atténuer cet effet (mousses avancées, matériaux traités, ventilation, etc.). Le plus grand risque vient avec les viscoélastiques bon marché, la fameuse mousse à mémoire de forme.

3.3 Fermeté de l'arête

Enfin, tenez compte de la fermeté du bord du matelas, surtout si vous dormez près du bord du lit. ou vous vous asseyez souvent sur le bord du lit. La plupart des matelas à ressorts de milieu ou haut de gamme utilisent un revêtement de mousse avancée sur les bords, mais certains matelas moins chers mettent simplement une tige d'acier sur les côtés. Le revêtement en mousse est meilleur. Les matelas viscoélastiques n'ont généralement pas de point d'appui séparé pour le bord en raison de la nature du viscoélastique (il est conçu pour prendre la forme de votre corps, même lorsque vous êtes assis).

Maintenant que nous connaissons les facteurs de base que nous devrions examiner, voyons comment acheter un matelas.

3.4 Dans quelle position dormez-vous ?

Côté, dos, face vers le bas, ou un peu de tout. Tout le monde a une façon de dormir. Le plus gros problème...... la plupart des gens ne cherchent pas un matelas qui correspond à leur style de sommeil. Chaque posture a des besoins spécifiques et des niveaux idéaux de fermeté.

Sur le côté

Les personnes qui dorment sur le côté ne maintiennent pas toujours la même position la nuit. Souvent, ils passent de l'étirement des deux jambes à la flexion de l'une, puis de l'autre. Avec ce changement constant, les dormeurs latéraux ont besoin d'un matelas semi-doux, quelque chose entre 3-6 sur une échelle de 10 (10 est le plus ferme).

Exemple : Un matelas doux et de soutien détend les points de pression sur le dos et le cou.

La fermeté est particulièrement importante chez les personnes qui dorment sur le côté parce qu'elles ont besoin d'un matelas suffisamment doux pour envelopper les courbes de leur corps. Un matelas trop ferme ne correspond pas à votre silhouette, l'absence de soutien crée généralement des points de pression qui causent des douleurs dorsales, des douleurs au cou et/ou aux épaules.

De l'arrière

Le soutien et la fermeté sont essentiels pour ceux qui dorment sur le dos. Un matelas trop mou créera des points de pression et ne fournira pas le soutien nécessaire. De plus, si le lit ne soutient pas bien l'individu, la position de la colonne vertébrale ne sera pas correcte, ce qui peut causer des problèmes de dos de longue durée. La fermeté idéale du matelas doit être suffisante pour éliminer les points de pression, tout en offrant un grand soutien. Normalement, un niveau de fermeté entre 4 et 7 (sur une échelle où 10 est le plus fort) est approprié.

Exemple : Le matelas DALÍ et BIO CERÁMIC est l'un des meilleurs pour dormir sur le dos.

Face contre terre

La priorité numéro un pour ceux qui dorment sur le ventre lorsqu'ils achètent un nouveau matelas est le soutien. Le torse est la partie du corps qui appliquera le plus de pression sur le matelas dans ce cas. Pour cette raison, ils ont besoin d'un matelas qui offre le même soutien dans tout le corps. Si la partie centrale s'enfonce dans le milieu du matelas (le matelas est trop mou), la personne verra sa colonne vertébrale se courber, ce qui causera des douleurs lombaires.

Exemple : Pour dormir sur le ventre, le matelas GOLDEN est l'un des meilleurs.

Ceux qui dorment sur le ventre doivent être aussi plats que possible par rapport à la surface du matelas. Même quelque chose d'aussi simple qu'un oreiller trop haut tirera la colonne vertébrale hors de son alignement correct, causant douleur et inconfort. Habituellement, ceux qui dorment sur le ventre ont besoin d'un matelas dont la fermeté se situe entre 5-7 (où 10 est le plus ferme) avec un sur-matelas qui ajoute un facteur doux ou dur supplémentaire (de 4 à 8).

Idéal pour dormir sur le côté, sur le dos ou sur le ventre.

3.5 Combien pesez-vous ?

Le poids peut sembler ne pas être très important, mais il joue un rôle crucial dans le choix d'un matelas. Le soutien, la température et la sensation de chaque matelas sont influencés par votre poids et votre type de corps. Selon votre poids et votre type de corps, vous pouvez avoir besoin d'un type spécifique de matelas ou de fermeté pour créer la sensation idéale et soutenir les besoins de votre corps. Il n'y a pas de formule parfaite ou le "meilleur" matelas pour tout le monde. J'ai créé quelques instructions simples qui peuvent vous aider à relier votre poids et vos préférences à votre matelas idéal :

• Vous êtes un poids léger (moins de 70 kg.) et vous voulez une fermeté moyenne (5-7) - les personnes de cette catégorie de poids ne s'enfoncent pas si loin dans le matelas, ce qui peut rendre les matelas avec des couches supérieures plus denses moins confortables. Je recommande normalement un matelas à ces personnes qui est 0.5-1 point moins ferme qu'ils pensent qu'ils ont besoin. La raison en est que la plupart des niveaux de fermeté sont établis chez l'individu moyen (80 kg).
  
  
• Vous avez un poids moyen (70-90 kg.) et vous voulez un matelas moyennement ferme (5-7) - vous avez la meilleure offre disponible. La plupart des matelas sont conçus pour une personne moyenne. Tous les matelas cotés confort universel, force moyenne ou 5-7 sur une échelle de 10 sont susceptibles d'être un bon choix.
  
  
• Vous êtes un poids lourd (plus de 90 kg) et vous voulez une fermeté moyenne (5-7) - les personnes plus lourdes mettent plus de pression sur le matelas, donc nous devons ajuster ce problème. Recherchez les matelas qui ont une couche de confort minimum de 10 cm. De cette façon, nous assurons un soutien et un confort constants pour votre taille. Si vous avez besoin de beaucoup de ventilation et/ou si vous avez besoin d'un matelas avec un bord très dur, ce serait une bonne idée d'envisager des matelas à ressorts ensachés de qualité moyenne-haute. Si ces choses ne sont pas essentielles, vous pouvez envisager une option de mousse où vous pouvez trouver du soutien et du confort à votre goût.

Exemple : Pour les poids lourds qui préfèrent les systèmes viscoélastiques, nous recommandons le matelas ESENCIA.

• Vous êtes un poids léger (moins de 70 kg.) et vous voulez un matelas doux (3-4) - en tant que poids léger, vous avez l'avantage de ne pas vous enfoncer dans les matelas en mousse. Cela signifie que vous pouvez profiter du confort des nuages que vous recherchez, mais sans rester coincé à l'intérieur ou retenir trop de chaleur. Soft, soft, soft, peluche soft, ou 3-4 matelas sur une échelle de 10 sont de bons choix.
  
  
• Vous avez un poids moyen (70-90 kg.) et vous voulez un matelas souple (3-4) - vos besoins sont similaires à ceux des poids légers dans ce domaine. Si vous êtes près de 70 kg. vous pouvez suivre les mêmes règles qu'eux. Si vous êtes plus près de 90, vous devriez considérer la sensation d'étreinte du matelas. Les matelas souples ont déjà un niveau de couplage élevé. Pour les personnes qui dorment sur le côté, cela peut être idéal, mais pour celles qui dorment sur le dos et sur le ventre, cela peut entraîner une situation négative pour le soutien que le matelas vous offrira.
  
  
• Vous êtes un poids lourd (plus de 90 kg) et vous voulez un matelas souple (3-4) - c'est la combinaison la plus difficile lorsqu'il s'agit de trouver un matelas. Les personnes de poids s'enfoncent déjà dans le matelas et les matelas mous amplifient cette situation. Un matelas conçu pour être doux fournira un câlin excessif pour ces personnes. Il est incroyablement important de trouver un matelas qui offre un grand soutien et un grand confort. Cela pourrait se traduire par une couche d'au moins 10 cm. de mousse spécialisée dans le confort, que l'on ne trouve généralement que dans les matelas de 30 cm. d'épaisseur ou plus. Si vous n'aimez pas les matelas en mousse, un matelas à ressorts ensachés peut être le meilleur choix. Ceux-ci sont capables d'offrir une compression profonde en soutien, tout en offrant la douceur que vous recherchez.

Exemple : L'une des meilleures options de ressort pour les poids lourds est le matelas MAGNUM.

• Vous êtes un poids léger (moins de 70 kg.) ou moyen (70-90 kg.) et vous voulez un matelas ferme (8-9) - les matelas plus fermes sont plus faciles à diagnostiquer, surtout parce qu'il y a moins de variation dans vos sensations... Par exemple, la température, le contour ou le roulis n'est généralement pas un problème. Un matelas ferme soulève la personne au-dessus de la surface du matelas, plutôt que de la rentrer (comme c'est le cas de nombreux matelas en mousse). Pour les personnes de poids léger à moyen qui veulent un matelas plus dur, les matelas fermes ou dans la gamme 8-9 sur 10 sont idéaux.
  
  
• Vous êtes un poids lourd (plus de 90 kg) et vous voulez un matelas ferme (8-9) - comme vous êtes un peu plus lourd, votre but est d'ajuster la fermeté. Si vous recherchez un 8 sur 10 signifie que vous recherchez des matelas qui sont dans la gamme 8.5-9. Ajouter 0,5-1 points. Cela dit, je recommande la prudence si vous dépassez 9 sur l'échelle de fermeté. Au-delà, vous dormirez pratiquement à même le sol.

Types de corps - chaque personne a des points de pression différents sur un matelas, selon son type de corps.